반응형 지근속근1 운동 초보한테 추천하는 저중량 고반복 운동 알아봅시다. 안녕하세요. 오늘은 저중량 고반복에 대해 알아보겠습니다. 기본적으로 근육이 성장하는 원리의 근육에 외부적 자극을 주고 그 자극을 통해 근육을 성장하는 호르몬 분비와 영양분을 통해 근육이 성장하는데요. 자신의 운동 목적이 어떤 것 인지 잘 이해하고 저중량 고반복으로 운동을 할 것인지 고중량 저 반복으로 운동을 할 것인지 정하는 것도 좋은 방법입니다. 두 가지 운동 방법을 혼합해서 운동하는 것이 한 가지만 고집하는 것보다 정체기도 피하고 자극을 줄 수 있습니다. 지근과 속근의 이해 먼저 지근과 속근의 이해 먼저 우리 몸의 근육에 설명드리겠습니다. '지근'은 마라톤이나 유산소 운동에 주로 사용되는 근육으로, 활력적인 지구력을 제공하는 역할을 하고 헤모글로빈 함량이 높아 산소를 잘 공급하며, 지구력이 필요하거나.. 2023. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
