반응형 건강한다이어트3 오트밀 효능 및 초간단 오트밀 요리 건강한 다이어트 안녕하세요. 오트밀 효능 1. 심장 건강에 도움을 준다 오트밀에 함유된 가용성 섬유질은 간에 신호를 보내 혈류에서 나쁜 LDL 콜레스테롤을 빼내도록 함으로써 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치와 지질 패널은 또한 심장병에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 오트밀에서 발견되는 베난트라마이드라고 알려진 화합물의 한 종류가 심장을 보호하는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 것이 더 많은 연구에서 밝혀지고 있습니다. 2. 혈당 조절 섬유질이 많은 음식은 장에서 음식의 소화를 늦추는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 혈당이 매우 빠르게 오르는 것을 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 오트밀에서 풍부하게 발견되는 식이 섬유의 한 종류인 베타 글루칸은 혈당 조절을 향상하는데 도움을 줄 수.. 2023. 10. 14. 맛도 있고 건강하게 다이어트 하는 토마토 스프 (마녀스프) 토마토 세계 10대 슈퍼 푸드 토마토 100g 14kcal 배부르게 먹어도 칼로는 걱정이 없는 음식 토마토 효능 1. 항산화 효과 활성산소는 정상 세포를 공격하여 노화를 촉진시키는 질환을 유발하는 해로운 물질 사람 몸은 활성산소를 막을 수 없는데요. 토마토가 제거하는 음식 2. 심혈관 질환 예방 고혈압. 심근경색, 부정맥, 족상경화증등 예방 3. 다이어트 칼로리는 낮고 수분함량이 높아 포만감이 좋다. 각종 비타민과 칼륨,식이섬유 등 풍부 4. 눈 건강 요즘은 컴퓨터,스마트폰을 많이 써 눈이 안 좋아지는 사람이 많은데요. 토마토는 눈 건강 개선이 있습니다. 비타킨 C,E가 풍부하고 루테인을 함유하고 있어 꾸준하게 섭취하면 좋다. 5. 피부 미용 피부 노화를 막아주는 각종 비타민이 풍부 특히 라이코펜 성분이.. 2023. 8. 12. 간헐적 단식 아침에 굶는게 좋을까요? 저녁에 굶는게 좋을까요? 간헐적 단식 체질에 맞게 해야 부작용 없이 효과적인 다이어를 할 수 있어요. 간헐적 단식은 아침을 먹는 게 효과 적인 사람과 저녁을 먹어야 효과적인 사람이 있다 대부분 사람들은 아침을 안 먹고 간헐적 단식이 좋다는 이유로 저녁에 먹는데요. 그런데 아침을 굶는 간헐적 단식이 오히려 몸에 해가 될 수 있다는 거 아시나요? 부신이 기능이 떨어져서 아침에 자도 자도 피곤하신 분들은 아침에 혈압과 혈당을 올려주는 코티즐의 농도가 정상 범위보다 많이 떨어져 있어 오전 내내 힘이 없을 수 있다. 코티즐은 우리 몸을 차에 비유 한다면 시동을 거는 역할이라고 합니다. 차가 시동이 걸리지 않으니 아침에 일어나서 등교나 출근을 해도 공부나 일에 집중이 안된다고 합니다. 코티즐이 협압과 혈당을 올려줘야 하는데 코티즐이 재 역.. 2023. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
