반응형 다이어트10 오트밀 효능 및 초간단 오트밀 요리 건강한 다이어트 안녕하세요. 오트밀 효능 1. 심장 건강에 도움을 준다 오트밀에 함유된 가용성 섬유질은 간에 신호를 보내 혈류에서 나쁜 LDL 콜레스테롤을 빼내도록 함으로써 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치와 지질 패널은 또한 심장병에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 오트밀에서 발견되는 베난트라마이드라고 알려진 화합물의 한 종류가 심장을 보호하는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 것이 더 많은 연구에서 밝혀지고 있습니다. 2. 혈당 조절 섬유질이 많은 음식은 장에서 음식의 소화를 늦추는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 혈당이 매우 빠르게 오르는 것을 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 오트밀에서 풍부하게 발견되는 식이 섬유의 한 종류인 베타 글루칸은 혈당 조절을 향상하는데 도움을 줄 수.. 2023. 10. 14. 다이어트 3일차 / 밥대신 오토밀 죽 / 하체운동 / 독서 레버리지 안녕하세요. 오늘은 다이어트 3일차 이틀 동안 밥을 음식을 조금만 먹었더니 속이 조금씩 편해지고 운동 후 배고 고파서 집에 있는 오트밀을 맛있게 먹는 방법이 있나 유튜브 보고 찾아봤는데 초간단으로 할 수 있는 것을 따라 해 봤습니다 샤브샤브 먹고 마지막에 볶음밥 맛이 난다고 해서 했는데요. 근데 유튜브에서 말한 것처럼 음...샤브샤브는 아니고 그냥 계란죽? 맛입니다. 건강하게 다이어트하기에는 좋은 음식이니 당분간은 오트밀로 밥을 먹을 예정입니다. 오늘부터 레버리지 찾을 읽기 시작했다. 성공하고 싶으면 꼭 읽어야 하는 책이라고 합니다. 성공하는 데 있어 마중물 역할을 한다고! 읽어 보겠습니다. 하루에 50p 욕심부리지 말고 읽고 내 것으로 만들기! 어제랑 비슷한 일정인데 평소 목표한 10월 안으로 영어공부.. 2023. 10. 13. 다이어트 2 일차 / 밥 대신 오토밀 먹기 / LTC코인 추가 매수 / 부자의 그릇 / 등운동 슈퍼세트 안녕하세요. 오늘은 다이어트 2일 차 평소 소화가 잘 안되는 체질이라 연휴 동안 먹은 음식이 아직도 있는 느낌이네요. 그래서 배고프다 싶으면 흰밥 대신 오토밀을 먹으려고요. 전에도 몇 번 오토밀을 먹어봤는데 그냥 계란에 소금 조금 뿌리고 전자레인지 돌려도 개인적으로는 맛있더라고요. 그래서 내일은 요리하는것도 사진을 찍어서 포스팅해 보려고요. '부자의 그릇' 책은 어제부터 읽기 시작했는데 오늘 완독을 했습니다. 다른 자기계발 서적처럼 공식만 설명하는게 아니고 소설처럼 되있어 읽기도 편하고 이해도가 높습니다. 처음 자기개발 서적을 접하신 분들은 부담 없이 읽기 좋은 책입니다. 다음은 '레베리지' 책을 읽어 보려고 합니다. 오늘의 밥은 오트밀, 계란후라이, 코스트코에서 사온 소시지 6개 그리고 밀크티? 아직까.. 2023. 10. 12. 길고 긴 추석 연휴가 끝나고 늘어난 몸무게 다이어트 하자 안녕하세요. 오늘부터 일기도 쓰려고 합니다. 그냥 혼자 하루 있던 일을 끄적끄적 해보려 하니 가볍게 읽어주세요. 새로 구입한 다이어리 산지는 한 달 정도 된 거 같은데 오늘부터 같이 작성해서 올려보려고 합니다. 꾸준하게 해야 발전이 있겠죠 이번 추석은 연휴가 너무 길어 추석 전에는 79kg 정도 유지를 하다가 끝나고 몸무게를 확인하니 너무 많이 쪄버렸습니다. 연휴 시작 전부터 운동을 안 했는데 몸무게를 보니 몸도 무겁게 느껴지고 하니 안되겠다는 생각이 들었습니다. 79kg → 83kg 추석 연휴 너무 많이 먹었다. 다시 무거운 몸을 이끌고 헬스장으로 내려가 운동을 했습니다. 오랜만에 다시 하는거라 가볍게 시작을 했는데 가슴운동 슈퍼세트 밴치프레스 인클라인 40kg 15회, 인클라인 덤벨 프레스 10kg .. 2023. 10. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
