반응형 타바타2 운동 초보한테 추천하는 저중량 고반복 운동 알아봅시다. 안녕하세요. 오늘은 저중량 고반복에 대해 알아보겠습니다. 기본적으로 근육이 성장하는 원리의 근육에 외부적 자극을 주고 그 자극을 통해 근육을 성장하는 호르몬 분비와 영양분을 통해 근육이 성장하는데요. 자신의 운동 목적이 어떤 것 인지 잘 이해하고 저중량 고반복으로 운동을 할 것인지 고중량 저 반복으로 운동을 할 것인지 정하는 것도 좋은 방법입니다. 두 가지 운동 방법을 혼합해서 운동하는 것이 한 가지만 고집하는 것보다 정체기도 피하고 자극을 줄 수 있습니다. 지근과 속근의 이해 먼저 지근과 속근의 이해 먼저 우리 몸의 근육에 설명드리겠습니다. '지근'은 마라톤이나 유산소 운동에 주로 사용되는 근육으로, 활력적인 지구력을 제공하는 역할을 하고 헤모글로빈 함량이 높아 산소를 잘 공급하며, 지구력이 필요하거나.. 2023. 9. 7. 4분이면 끝나고 효과는 엄청난 운동 방법 타바타 운동 안녕하세요 오늘은 타바타 운동에 대해 알아보겠습니다. 타바타란? 짧은 시간 동안 숨이 찰 정도의 고강도 운동을 연속해서 진행하는 운동법입니다. 체력을 향상시키고 지방을 태우는데 효과적입니다. 타바타 운동은 일본의 연구자인 이즈미 타바타 박사가 개발한 고강도 인터벌 트레이닝 방식입니다. 1996년 타바타 박사가 자신의 연구 결과를 발표한 후 널리 알려지게 되었습니다. 타바타 박사는 자전거 선수들을 대상으로 실험에서 20초간 고강도 운동과 10초간의 휴식을 8세트 반복하는 방식으로 체력과 대사를 향상시키는데 효과적임을 밝혀냈습니다. 이렇게 타바타 운동의 기본 개념이 시작되었답니다. 타바타 운동 효과 단시간에 많은 열량 소모 4분간의 타바타 운동은 약한 강도의 운동 (자전거, 달리기 등)을 한 시간 지속한 .. 2023. 9. 5. 이전 1 다음 반응형
