반응형 기초대량증진1 운동 루틴 고중량 전반복 운동 장점 단점 주의할점. 안녕하세요. 오늘은 고중량 저반복 운동에 대한 포스팅을 하겠습니다. 고중량 전반복이란? 고중량 전반복 운동은 무거운 중량을 들면서 반복 횟수를 적게 하는 운동인데요. 힘과 근력을 키우기 위한 운동 방법 중 하나입니다. 이런 운동은 근육을 빠르게 정장시키는 데 효과적이며 특히 스트랭스를 증가시키고 힘을 강화하는 데 도움이 됩니다. 운동방법 자신이 한 세트에 5~8회 정도 들 수 있는 중량을 선택하는 것이 좋습니다. 반복 횟수와 세트 수를 하는 것이 고중량 저반복 운동을 할 때 원칙이라 할 수 있습니다. 보통 한 세트에 3~5세트를 권장합니다. 낮은 중량으로 반복 횟수와 세트 수를 늘리면 근력보다는 근지력에 영향을 줍니다. 각 운동 사이에 충분한 유식을 주어야 하는데요 평균 2~3분이 적당합니다. 너무 짧으.. 2023. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
