반응형 다이어트요리2 오트밀 효능 및 초간단 오트밀 요리 건강한 다이어트 안녕하세요. 오트밀 효능 1. 심장 건강에 도움을 준다 오트밀에 함유된 가용성 섬유질은 간에 신호를 보내 혈류에서 나쁜 LDL 콜레스테롤을 빼내도록 함으로써 LDL 콜레스테롤 수치를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치와 지질 패널은 또한 심장병에 걸릴 위험을 줄여줍니다. 오트밀에서 발견되는 베난트라마이드라고 알려진 화합물의 한 종류가 심장을 보호하는 데 중요한 역할을 할 수 있다는 것이 더 많은 연구에서 밝혀지고 있습니다. 2. 혈당 조절 섬유질이 많은 음식은 장에서 음식의 소화를 늦추는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 혈당이 매우 빠르게 오르는 것을 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 오트밀에서 풍부하게 발견되는 식이 섬유의 한 종류인 베타 글루칸은 혈당 조절을 향상하는데 도움을 줄 수.. 2023. 10. 14. 다이어트 음식 방울토마토 마리네이드를 아시나요? 맛도 좋고 살도 빠지는 다이어트 식품 방울토마토 마리네이드! 요린이도 할 수 있는 마리네이드 저도 벌써 여러 번 해서 먹었는데요. 방울토마토 장점은 열량이 낮고 비타민이 풍부해 다이어트에 좋고 올리브유와 함께 먹으면 영양소 흡수를 더 극대화 할 수 있는데요. 마리네이드를 먹으면 건강과 맛, 그리고 보기도 좋은 요리! 와인이나 양주 안주로도 좋은 거 같아요. 저도 처음에 유튜브, 네이버 검색을 해서 어떻게 만들어야 할지 많이 봤는데요. 방울토마토를 꿇는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 껍질을 벗기고 양념을 하는 것과 껍질을 안 벗기고 그냥 양념을 하는 방법이 있는데요. 저는 두가지 다 한 결과 껍질을 벗기면 양념이 더 잘 묻어 좋은 거 같은데요 시간이 올래걸려요 껍질 벗기는게 그리고 제가 잘 못해서 그런가.. 2023. 8. 10. 이전 1 다음 반응형
