반응형 복근운동2 다이어트 3일차 / 밥대신 오토밀 죽 / 하체운동 / 독서 레버리지 안녕하세요. 오늘은 다이어트 3일차 이틀 동안 밥을 음식을 조금만 먹었더니 속이 조금씩 편해지고 운동 후 배고 고파서 집에 있는 오트밀을 맛있게 먹는 방법이 있나 유튜브 보고 찾아봤는데 초간단으로 할 수 있는 것을 따라 해 봤습니다 샤브샤브 먹고 마지막에 볶음밥 맛이 난다고 해서 했는데요. 근데 유튜브에서 말한 것처럼 음...샤브샤브는 아니고 그냥 계란죽? 맛입니다. 건강하게 다이어트하기에는 좋은 음식이니 당분간은 오트밀로 밥을 먹을 예정입니다. 오늘부터 레버리지 찾을 읽기 시작했다. 성공하고 싶으면 꼭 읽어야 하는 책이라고 합니다. 성공하는 데 있어 마중물 역할을 한다고! 읽어 보겠습니다. 하루에 50p 욕심부리지 말고 읽고 내 것으로 만들기! 어제랑 비슷한 일정인데 평소 목표한 10월 안으로 영어공부.. 2023. 10. 13. 복근을 만들고 싶으면 이것부터 꼭 해야한다! 베큠 트레이닝이란? 보디빌더들 사이에서 굉장히 많이 했던 운동인데요. 복부를 잘록하게 만들어 상체와 하체를 더욱 강조할 수 있도록 하는 트레이닝 법입니다. 복근을 만들려고 하는 건 정말 어려운데요. 사실 음폭 파인 복근을 만들려면 체지방을 겉어 낸다고 해결되지 않습니다. 굵직한 복근 알맹이를 밖으로 나오게 해야 됩니다. 사실 복근 알이 커지면 체지방도 어느 정도 뚫고 나오는데 그런 선명한 복근 알맹이는 어떻게 만들 수 있을까요? 베큠 트레이닝 하는 방법 숨을 완전히 내쉰 상태에서 다시 들이마시지 말고 그대로 복부를 안쪽을 넣습니다. 배꼽을 등에 붙친다는 생각으로! 아래 복부부터 명치 아래쪽으로 쑥 빨려 들어간다는 느낌으로 배를 끌어당겨주시고 그대로 10초간 정지하여 유지합니다.(호흡도 정지) 10초 뒤 .. 2023. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
