다이어트 3일차 / 밥대신 오토밀 죽 / 하체운동 / 독서 레버리지

안녕하세요.

 

 

오늘은 다이어트 3일차 

이틀 동안 밥을 음식을 조금만 먹었더니 속이 조금씩 편해지고 운동 후 배고 고파서 

집에 있는 오트밀을 맛있게 먹는 방법이 있나 유튜브 보고 찾아봤는데

초간단으로 할 수 있는 것을 따라 해 봤습니다

샤브샤브 먹고 마지막에 볶음밥 맛이 난다고 해서 했는데요.

근데 유튜브에서 말한 것처럼 음...샤브샤브는 아니고 그냥 계란죽? 맛입니다.

 

 

건강하게 다이어트하기에는 좋은 음식이니 당분간은 오트밀로 밥을 먹을 예정입니다.

오늘부터 레버리지 찾을 읽기 시작했다.

성공하고 싶으면 꼭 읽어야 하는 책이라고 합니다.

성공하는 데 있어 마중물 역할을 한다고! 읽어 보겠습니다.

하루에 50p 욕심부리지 말고 읽고 내 것으로 만들기!

 

 

어제랑 비슷한 일정인데 평소 목표한 10월 안으로 영어공부하기 

평소 영어는 까만 눈이라 완전 완전 기초부터 시작했다!

 

하체 운동

레그프레스 / 카프레이즈 100kg, 140kg, 160kg, 180kg  4세트

레그 익스텐션 25kg x 3세트

레그 컬 25kg, 30kg x 3세트

힙어브덕션 40kg, 45kg, 50kg 3세트

 

어깨운동

케이블 사이드 레터럴 5kg, 10kg x 3세트

리버스 케이블 크로스 오버 5kg, 10kg x 3세트

케이블 원암 프론트 레이즈 10kg, 15kg x 3세트

바벨프레스, 바벨 비하인드 넥 프레스 묶어서 30kg, 35kg x 3세트

벤트 오버 레터럴 레이즈 5kg, 6kg x 3세트

사이드 레터럴 레이즈 6kg, 8kg, 10kg x 3세트

 

복근 운동

행잉 레그레이즈 사이드 한쪽씩 개수할 수 있을 만큼

행잉 레그레이즈 개수 할 수 있을 만큼

레그레이즈 갯수 할 수 있을 만큼

 

힘들어서 유산소 운동은 휴무