반응형 운동2 길고 긴 추석 연휴가 끝나고 늘어난 몸무게 다이어트 하자 안녕하세요. 오늘부터 일기도 쓰려고 합니다. 그냥 혼자 하루 있던 일을 끄적끄적 해보려 하니 가볍게 읽어주세요. 새로 구입한 다이어리 산지는 한 달 정도 된 거 같은데 오늘부터 같이 작성해서 올려보려고 합니다. 꾸준하게 해야 발전이 있겠죠 이번 추석은 연휴가 너무 길어 추석 전에는 79kg 정도 유지를 하다가 끝나고 몸무게를 확인하니 너무 많이 쪄버렸습니다. 연휴 시작 전부터 운동을 안 했는데 몸무게를 보니 몸도 무겁게 느껴지고 하니 안되겠다는 생각이 들었습니다. 79kg → 83kg 추석 연휴 너무 많이 먹었다. 다시 무거운 몸을 이끌고 헬스장으로 내려가 운동을 했습니다. 오랜만에 다시 하는거라 가볍게 시작을 했는데 가슴운동 슈퍼세트 밴치프레스 인클라인 40kg 15회, 인클라인 덤벨 프레스 10kg .. 2023. 10. 11. 바쁘다 바뻐 현대사회 빠르게 뱃살 빼는 법 체지방 효과적으로 빼기 체지방을 두 배는 빠르게 연소할 수 있어요 살이 가장 많이 빠지는 심박수 구간이 있는 거 혹시 알고 계시나요? 심박수가 높을수록 살이 많이 빠진다고 생각하는 분들이 꽤 많은데 빠르게 달리거나 쉬는 시간 없이 계속 운동하는 분들은 사실 다이어트라기보다는 체력증진에 더 가깝게 볼 수 있습니다 실제로 단거리 달리기는 유산소 운동이 아니라 탄수화물을 주 에너지로 사용하는 무산소성 운동으로 구분됩니다 심박수 정도에 따라 인체는 주된 에너지를 체지방으로 사용하기도 하고 탄수화물을 사용하기도 해요. 이런 대사시스템을 조금만 이해한다면 심박수를 활용하여 탄수화물을 빠르게 고갈시키고 지방만 연소시키는 운동 프로그램으로 근손실 없는 다이어트가 분명 어느 정도는 가능하고 혹은 인터벌 트레이닝으로 탄수.. 2023. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
