반응형 크레아틴2 컴파운드 세트 새로운 자극을 원하는 분들 꼭 보고 가세요. 안녕하세요. 가슴, 하체, 등, 팔 운동은 들어봤는데. 컴파운드 세트는 처음 듣는 분이 많을 거예요. 진짜 운동을 좋아하거나 전문적으로 하는 분들 사이에서 하는 운동법인데요. 어느 정도 운동이 숙달되면 더 자극을 줄 수 있는 운동법입니다. 그럼 지금부터 컴파운드 세트에 대해 알아보겠습니다 먼저 컴파운드 세트란 한 부위의 근육운동을 연달아 2가지를 묶어서 하는 운동법인데요. 가슴 운동을 예를 들어 보겠습니다. 가슴 운동인 벤치프레스를 하고 쉬는 게 아니고 바로 덤벨 프레스 또는 플라이 같은 동작을 이어서 하면 됩니다. 간단한 설명이죠? 오늘 운동을 하고자 하는 한 부위만 집중적으로 운동하는 방법인데요. 그럼 컴파운드 세트를 왜 하는가? 운동을 하다 보면 정체기가 오는데 이때 새로운 방법으로 운동하면 '새로.. 2023. 8. 30. 빠른 근육 성장을 도와주는 필수 보충제 크레아틴 섭취 방법 알고 먹자! 크레아틴 이란? 크레아틴은 근육 세포에서 자연적으로 발견되는 물질입니다. 크레아틴은 무거운 물건을 들거나 고강도 운동을 하는 동안 근육이 에너지를 생성하도록 도와주는 역할을 합니다. 그래서 크레아틴은 운동선수와 보디빌더들 사이에서 항상 인기 있는 보충제 중 하나로 꼽히며, 이들은 근육량을 늘리고, 근력을 강화하며, 운동 수행 능력을 향상하기 위해 크레아틴을 섭취하는 경우가 많습니다. 화학적으로 크레아틴은 단백질 형성에 도움이 되는 체내 화합물인 아미노산과 많은 유사점을 공유합니다. 우리 몸은 아미노산의 일종인 글리신과 아르기닌에서 크레아틴을 생성합니다. 그리고 체내 크레아틴의 약 95%는 주로 크레아틴 인산이라는 형태로 근육에 저장됩니다. 크레아틴 인상은 세포에 저장된 에너지의 한 형태로, APT라고 불.. 2023. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
