간헐적 단식 아침에 굶는게 좋을까요? 저녁에 굶는게 좋을까요?

간헐적 단식은 아침을 먹는 게 효과 적인 사람과 저녁을 먹어야 효과적인 사람이 있다

대부분 사람들은 아침을 안 먹고 간헐적 단식이 좋다는 이유로 저녁에 먹는데요.

그런데 아침을 굶는 간헐적 단식이 오히려 몸에 해가 될 수 있다는 거 아시나요?

부신이 기능이 떨어져서 아침에 자도 자도 피곤하신 분들은

아침에 혈압과 혈당을 올려주는 코티즐의 농도가

정상 범위보다 많이 떨어져 있어 오전 내내 힘이 없을 수 있다.

코티즐은 우리 몸을 차에 비유 한다면 시동을 거는 역할이라고 합니다.

차가 시동이 걸리지 않으니 아침에 일어나서 등교나 출근을 해도 공부나 일에 집중이 안된다고 합니다.

코티즐이 협압과 혈당을 올려줘야 하는데 코티즐이 재 역할도 못 하고 밥까지 안 먹으면

우리 몸은 필요한 혈당을 엉덩이나 허벅지에 있는 근육을 녹여서 충당을 합니다.!

그래서 이런 분들은 아침에 굶는 간헐적 단신을 할 경우 근육이 지속적으로 손실되면서

시간이 지날수록 더 쉽게 살이 찌는 체질로 몸이 바뀔 수 있습니다.

이런 분들은 코티즐의 농도가 정상범위인 오후 시간에 굶는 간헐적 단식이 더 도움이 된다고 합니다.

반대로 아침에 코티즐 농도가 높게 올라가는 분들은 아침에 굶는 간헐적 단식을 하는 것도 도움이 됩니다.

그럼 내가 아침형인지 저녁형인지 알 수 있는 방법이 있습니다.

만성피로가 있으신 분

스트레스 취약하고 화를 잘 내는 분

앉았다 일어나면 어지러운 기립성 저혈압이 있으신 분

여기저기 아픈 만성 통증이 있으신 분

스트레스를 받거나 힘이 없을 때 짠 것이 당기는 분

복부 비만이 있는 분 그 중 특히 내장 지방이 많이 있는 분

활동적이면서 피지 분비가 왕성하신 분

고혈압이 있거나 인슐리 저항성이 있으신 분 단 것이 자주 당기시는분

아침을 굶는 간헐적 단식이 적합합니다.

그럼 꼭 건강한 다이어트 성공하세요!