나만 모르는 꼭 먹어야 하는 필수 영양제 L글루타민 알고 계시나요?

안녕하세요.

우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제 

운동하는 사람도, 운동을 안 하고 건강을 챙기는 사람도 모두 필수 영양제 꼭 챙겨 드세요,.

 

글루타민이란

단백질을 만들고 다양한 기능을 수행하고 글루타민은 신체에서 자연적으로 생성되는 필수 아미노산이라고 해요.

근육을 쓰거나 질병과 싸울 때 필수적인 영양소 중 하나입니다.

글루타민이 근육 성장 촉진, 근육 소모 감소 운동능력을 향상하게 하고 신진대사를 증진하며

근육의 회복과 성장에 관여하여 우리 몸은 운동하는 동안 스트레스가 축적되기 때문에

근육은 더 많은 양의 글루타민이 필요합니다.

 

운동 후 세포의 글루타민 수치는 50% 혈장 수치는 30%까지 떨어지는데 글루타민은 운동이 끝나도

계속 분비되므로 근 손실에 방지를 합니다

또한 힘을 증가시키고 근육의 수분 또한 증가시켜 강도 높은 웨이트 트레이닝 수행 시

근육의 회복 과정을 돕고 회복 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다.

글루타민 효능

신진대가 증진

신진대사 증진 성장호르몬까지 증가시키죠 연구에 따르면 글루타민을 섭취한 사람들에게 성장 호르몬 수치가

약 400%나 증가한 것으로 나타났는데 이러한 호르몬 반응은 안정 시 대사율을 증가시키고 EPOS(운동 후 초과 산소 섭취) 효과를 개선해 줍니다

격한 운동 이후 휴식 시간에도 소모 열량이 늘어나는 것을 채프터번 효과라고 하는데요

이 상태는 지방을 태우고 체중을 감량하며, 순수 근육량을 증가시키는 데 필수적인 요소입니다.

글루타민은 인슐린 수치를 억제하고 혈당을 안정화하여 지방 연소와 순수 근육량 증진에 도움이 되고 이때 신체는 세포에서의 혈당과 인슐린 감수성을 유지하기 위해 근육량의 사용 빈도를 줄이게 되지요.

 

심장 건강 증진

글루타민이 DNA, ATP, 단백질, 지질 합성을 위한 기질 역할을 함으로써 심혈관 건강에 근본적인 역할을 해요. 또한 강력한 항산화와 항염 작용으로 고혈압, 고지혈증, 포도당 불내성, 비만 당뇨병과 같은 심혈관 질환의 위험

인자를 줄일 수 있습니다.

 

면역력 증진

감염과 질병과 싸우는 백혈구의 에너지원으로 사용되는데요. 질병이나 부상으로 글루타민 수치가 줄어들면

질병에 대응하는 면역 세포 능력도 저하되고 이때 글루타민을 보충하면 치료 기간을 줄이고 합병증을 줄이는 등

회복에 도움은 줄 수 있습니다.

 

장 건강에 도움

아미노산이 내장 벽을 건강하게 유지해 준다고 해요. 영양소 흡수를 돕기 때문에 우리가 먹은 음식물을 소화해 영양소를

흡수하는 중요한 역할을 합니다. 신진대사와 심장 건장 증진 인슐린 수치 억제와 혈당을 안정화해 지방 연소와

근육량 증진에 도움을 준다고 합니다. 이때 신체는 세포에 혈당과 인슐린 감수성을 유지하기 위해

근육량의 사용 빈도를 줄입니다.

 

당뇨병 환자와 설탕을 자주 먹는 사람들에게 권장합니다. 꾸준하게 글루타민을 섭취한 결과 체성분과 심혈과 질환의 위험인자 줄었다고 연구 결과에 나옵니다.

 

뇌 건강에도 도움

뇌에 있는 신경전달물질은 글루탐산의 전구체인 글루타민의 뇌 건강을 증진시키는 역할을 하는데요. 뇌에서 글루타민은 뇌세포에 연료를 공급하고 뇌에 에너지원으로 작용해 꾸준히 섭취하는 학습 능력이나 IQ 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

부작용

고함량 글루타민은 혈뇨, 심박수 증가, 현기증 등 부작용이 있을 수 있으니, 주의가 필요합니다.

 

 

단백질 중요성!

 

운동하면서 꼭 단백질 섭취해야 하는 이유 근감소증 예방