반응형 다이어트10 간헐적 단식 이렇게 하면 더 효과적인 체중 감소! 안녕하세요. 간헐적 단식 처음 하시면 16:8 방식으로 효과적인 체중감소 하세요,! 간헐적 단식은 여러 가지 방법이 있는데요. 간헐적 단식이 많은 사람들한테 관심을 받고 있는 만큼 각 방법들 마다 얼마 동안을 지속해 효과적이고 또 얼마의 시간을 주고 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 간헐적 단신의 대표적인 방법들 중심으로 어떻게 실천해야 더 효과적인지 알아보겠습니다. 간헐적 단식 방법들 중 가장 많은 사람들이 선호하는 16대 8방식은 하루 16시간 금식하고 8시간을 먹는 시간을 제한하는 다이어트 방법입니다. 비슷한 방법으로는 12시간 금식하고 12시간 먹는 방식, 20시간 금식하고 4시간 먹는 시간 공복 시간이 길수록 더 강도 높은 다이어트라고 보시면 되겠습니다. 16대 8 방식뿐 아니라 간헐적 단식으.. 2023. 8. 14. 간헐적 단식 아침에 굶는게 좋을까요? 저녁에 굶는게 좋을까요? 간헐적 단식 체질에 맞게 해야 부작용 없이 효과적인 다이어를 할 수 있어요. 간헐적 단식은 아침을 먹는 게 효과 적인 사람과 저녁을 먹어야 효과적인 사람이 있다 대부분 사람들은 아침을 안 먹고 간헐적 단식이 좋다는 이유로 저녁에 먹는데요. 그런데 아침을 굶는 간헐적 단식이 오히려 몸에 해가 될 수 있다는 거 아시나요? 부신이 기능이 떨어져서 아침에 자도 자도 피곤하신 분들은 아침에 혈압과 혈당을 올려주는 코티즐의 농도가 정상 범위보다 많이 떨어져 있어 오전 내내 힘이 없을 수 있다. 코티즐은 우리 몸을 차에 비유 한다면 시동을 거는 역할이라고 합니다. 차가 시동이 걸리지 않으니 아침에 일어나서 등교나 출근을 해도 공부나 일에 집중이 안된다고 합니다. 코티즐이 협압과 혈당을 올려줘야 하는데 코티즐이 재 역.. 2023. 8. 9. 이전 1 2 3 다음 반응형
