반응형 운동21 나만 모르는 꼭 먹어야 하는 필수 영양제 L글루타민 알고 계시나요? 안녕하세요. 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제 운동하는 사람도, 운동을 안 하고 건강을 챙기는 사람도 모두 필수 영양제 꼭 챙겨 드세요,. 글루타민이란 단백질을 만들고 다양한 기능을 수행하고 글루타민은 신체에서 자연적으로 생성되는 필수 아미노산이라고 해요. 근육을 쓰거나 질병과 싸울 때 필수적인 영양소 중 하나입니다. 글루타민이 근육 성장 촉진, 근육 소모 감소 운동능력을 향상하게 하고 신진대사를 증진하며 근육의 회복과 성장에 관여하여 우리 몸은 운동하는 동안 스트레스가 축적되기 때문에 근육은 더 많은 양의 글루타민이 필요합니다. 운동 후 세포의 글루타민 수치는 50% 혈장 수치는 30%까지 떨어지는데 글루타민은 운동이 끝나도 계속 분비되므로 근 손실에 방지를 합니다 또한 힘을 증가시키고 근육의 수분 또.. 2023. 8. 25. 운동하면서 꼭 단백질 섭취해야 하는 이유 근감소증 예방 안녕하세요. 지난 포스팅에는 단백질 하루 권장량과 음식에 대해 포스팅을 했는데요. 오늘은 꼭 단백질 섭취를 해야 하는 이유에 대해 포스팅을 해보겠습니다. 오늘은 꾸준하게 운동을 하면서 꼭 단백질 섭취를 해야하는 이유 나이가 들거나 영양 결핍이 있으면 근감소증 증상이 생기는 돼요. 그래서 꾸준하게 운동을 하면서 꼭 단백질 섭취를 해주셔야 건강하게 몸을 유지하면서 예방할 수 있습니다. 근감소증이 진행되면 복부비만 지방의 축적, 특히 복부 비만은 금감소와 연관이 깊습니다. 근육이 줄어드는 중년이 되면 체중의 다소 상관없이 유독 배가 블록 나오면서 체형의 균형이 무너지는 경험을 많이 보셨을 텐데요. 나이가 들면서 근육이 빠지면 그 자리를 지방이 채우기 때문이데. 이런 현상이 특히 두드러지는 곳이 바로 복부입니다.. 2023. 8. 23. 현대인에 필수 3대 영양소 단백질 하루 얼마나 섭취 해야 할까요? 안녕하세요. 오늘은 현대인에 3대 영양소 단백질 하루 권장 섭취량이 얼마 인지 알고 계시나요? 오늘은 현대인의 필수 영양 성분 단백질 하루 권장 섭취량은 어떻게 되고 뭘 먹어야 가장 단백질 효과가 좋을까요? 단백질은 많이 먹으면 부작용이 어떻게 되고 부작용 증상은? 다 알려 드리겠습니다!! 단백질 효능 근육량 증가 1. 체내 아미노산이 부족해지면 몸은 근육을 분해하여 부족한 부분들을 채우므로 단백질 섭취를 통해 이러한 부분을 바지하고 근육의 회복을 도울 수 있다. 우리가 충분한 양의 단백질을 꾸준히 섭취해야 건강에 좋다는 것은 대부분 알고 있을 텐데요. 단백질을 적절히 섭취했을 경우 어떤 효능이 나타나는지도 한번 알아보도록 하겠습니다. 먼저 잘 알고 계시듯이 단백질의 섭취는 근육량 증가에 도움이 됩니.. 2023. 8. 22. 허리가 아프면 이 운동 만큼은 꼭 해야 하는 운동 플랭크 안녕하세요. 오늘은 주변에서 허리가 안 좋다고 하는 분들이 많아 운동을 하는 사람이든 안 하는 사람이든 꼭 해야 하는 운동 알려 드리려고 하는데요. 한 번식은 들어 본 플랭크 대 부분 알고는 계실 텐데요. 허리디스크 환자가 아닌데도 허리가 아프신 분들은 이 운동을 하면 많이 개선이 될 것입니다. 복직근 내외복사근 복횡근 다열근 출처 - 유튜브 굿라이프 플랭크 허리 쪽은 근육을 통해서 보호하는데 첫 번째 복직근 그다음에 옆에 있는 내 외 복사근 그다음에 가로로 되어있는 복횡근 그리고 또 허리 쪽에 는 다열근 이렇게 여러 가지 근육들이 하나의 세트로 묶어 코어근 이라고 해서 허리를 잡아주는 역할을 합니다. 그래서 사람은 직립 보행을 해서 당연히 허리가 약하고 아플 수밖에 없기 때문에 반드시 두 가지를 꼭 해.. 2023. 8. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
