반응형 전체 글91 맛도 있고 건강하게 다이어트 하는 토마토 스프 (마녀스프) 토마토 세계 10대 슈퍼 푸드 토마토 100g 14kcal 배부르게 먹어도 칼로는 걱정이 없는 음식 토마토 효능 1. 항산화 효과 활성산소는 정상 세포를 공격하여 노화를 촉진시키는 질환을 유발하는 해로운 물질 사람 몸은 활성산소를 막을 수 없는데요. 토마토가 제거하는 음식 2. 심혈관 질환 예방 고혈압. 심근경색, 부정맥, 족상경화증등 예방 3. 다이어트 칼로리는 낮고 수분함량이 높아 포만감이 좋다. 각종 비타민과 칼륨,식이섬유 등 풍부 4. 눈 건강 요즘은 컴퓨터,스마트폰을 많이 써 눈이 안 좋아지는 사람이 많은데요. 토마토는 눈 건강 개선이 있습니다. 비타킨 C,E가 풍부하고 루테인을 함유하고 있어 꾸준하게 섭취하면 좋다. 5. 피부 미용 피부 노화를 막아주는 각종 비타민이 풍부 특히 라이코펜 성분이.. 2023. 8. 12. 도서 인플루언서 독서의 기록 안예진 (내 인생을 바꾸는 작은 기적) 독서의 기록 개인적으로 지금 제 모습을 다 보듯이 너무 공감가고 이해가 되는 책입니다. 나도 작가님처럼할 수 있을까 하는 마음도 들지만 의지를 복 돋아 주는 내용들만 있습니다. → 나를 돌아보고 먼저 알아야 내가 무엇을 좋아하고 해야하는지 찾아야 재미있게 할 수 있다. → 만다라트 방법으로 계획을 작성하고 목표를 향해 실행을 해라 → 작식3일이라고 좋다 좌절할 필요없다. 작심3일이 계속 반복 되면 그것도 꾸준하게 하것이다. → 3줄식 글을 쓰다보면 10일이 되고 100줄이 되면 글쓰기 근육이 생긴다. → 1권의 책만 완독하지 말고 병렬 독서법으로 여러 책을 번갈아 가면서 읽어보자 재미가 든다 → 나탈리 골드버그의 에서는 글을 쓴다는 건 자신의 인생을 충실하게 갈겠다는 뜻이라고 했다. 글쓰기를 하지 않는다.. 2023. 8. 11. 다이어트 음식 방울토마토 마리네이드를 아시나요? 맛도 좋고 살도 빠지는 다이어트 식품 방울토마토 마리네이드! 요린이도 할 수 있는 마리네이드 저도 벌써 여러 번 해서 먹었는데요. 방울토마토 장점은 열량이 낮고 비타민이 풍부해 다이어트에 좋고 올리브유와 함께 먹으면 영양소 흡수를 더 극대화 할 수 있는데요. 마리네이드를 먹으면 건강과 맛, 그리고 보기도 좋은 요리! 와인이나 양주 안주로도 좋은 거 같아요. 저도 처음에 유튜브, 네이버 검색을 해서 어떻게 만들어야 할지 많이 봤는데요. 방울토마토를 꿇는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 껍질을 벗기고 양념을 하는 것과 껍질을 안 벗기고 그냥 양념을 하는 방법이 있는데요. 저는 두가지 다 한 결과 껍질을 벗기면 양념이 더 잘 묻어 좋은 거 같은데요 시간이 올래걸려요 껍질 벗기는게 그리고 제가 잘 못해서 그런가.. 2023. 8. 10. 간헐적 단식 아침에 굶는게 좋을까요? 저녁에 굶는게 좋을까요? 간헐적 단식 체질에 맞게 해야 부작용 없이 효과적인 다이어를 할 수 있어요. 간헐적 단식은 아침을 먹는 게 효과 적인 사람과 저녁을 먹어야 효과적인 사람이 있다 대부분 사람들은 아침을 안 먹고 간헐적 단식이 좋다는 이유로 저녁에 먹는데요. 그런데 아침을 굶는 간헐적 단식이 오히려 몸에 해가 될 수 있다는 거 아시나요? 부신이 기능이 떨어져서 아침에 자도 자도 피곤하신 분들은 아침에 혈압과 혈당을 올려주는 코티즐의 농도가 정상 범위보다 많이 떨어져 있어 오전 내내 힘이 없을 수 있다. 코티즐은 우리 몸을 차에 비유 한다면 시동을 거는 역할이라고 합니다. 차가 시동이 걸리지 않으니 아침에 일어나서 등교나 출근을 해도 공부나 일에 집중이 안된다고 합니다. 코티즐이 협압과 혈당을 올려줘야 하는데 코티즐이 재 역.. 2023. 8. 9. 초간단 그릭요거트 만들기! 우유, 불가리스만 있음 끝! 초간단 그릭요거트 만들기 준비물 900ml~930ml 우유 한팩, 불가리스 (농후 발효유) 1개 다이소 면포 밥통 간단하죠? 저도 이번에 처음 만들어 봤는데요. 사실 2번 실패했어요! 간단하다고 했는데 왜 실패했냐고요? 나름 유튜브 보고 블로그 보면서 했는데요. 제가 실수한 게 있더라고요. 그거는 상온에 1시간 정도 빼놓고 해야 한다는 하더라고요. 저는 냉장고에서 바로 빼고 했는데 실패한 이유 중에 하나?일까요? 그리고 두 번째는 사진에 보면 비피더스인데 처음에는 비피더스로 했는데 밥통에 넣고 시간이 지났는데도 그냥 우유였어요. 다른 사람들은 비피더스로도 가능했는데 저는 안 됐어요! 그래서 다시 한 게 불가리스였습니다. 상표에 농후 발효유 꼭 참고해 주세요! 중요한 거예요! 저는 그렇게 상온에 1시간 빼.. 2023. 8. 8. 복근을 만들고 싶으면 이것부터 꼭 해야한다! 베큠 트레이닝이란? 보디빌더들 사이에서 굉장히 많이 했던 운동인데요. 복부를 잘록하게 만들어 상체와 하체를 더욱 강조할 수 있도록 하는 트레이닝 법입니다. 복근을 만들려고 하는 건 정말 어려운데요. 사실 음폭 파인 복근을 만들려면 체지방을 겉어 낸다고 해결되지 않습니다. 굵직한 복근 알맹이를 밖으로 나오게 해야 됩니다. 사실 복근 알이 커지면 체지방도 어느 정도 뚫고 나오는데 그런 선명한 복근 알맹이는 어떻게 만들 수 있을까요? 베큠 트레이닝 하는 방법 숨을 완전히 내쉰 상태에서 다시 들이마시지 말고 그대로 복부를 안쪽을 넣습니다. 배꼽을 등에 붙친다는 생각으로! 아래 복부부터 명치 아래쪽으로 쑥 빨려 들어간다는 느낌으로 배를 끌어당겨주시고 그대로 10초간 정지하여 유지합니다.(호흡도 정지) 10초 뒤 .. 2023. 8. 4. 실패 없이 바삭하고 부드러운 에그타르트 만들기! 실패 없이 맛있는 에그타르트 만들기 반죽 준비물 박력분 종이컵 한 컵 100g 설탕 한 숟가락 10g 소음 티스푼 3/1 무염버터 50g 물 2숟가락 20g 박력분을 체를 쳐주세요. 곱게 나온 박력분에 남은 재료 버터, 소금, 설탕을 넣어주시고 그 위에 랩을 씌우고 냉장고에 30분을 넣었다 빼줍니다. 차갑게 나온 반죽을 뒤집개나 스크래퍼를 이용하여 버터를 잘게 쪼개 주세요. 주의할 점은 여러 유튜브에서 버터가 녹지 않게 빠르게 작업을 해야 한다고 합니다. 버터가 콩알이 될 정도의 크기가 될 때까지 쪼개 주시면 됩니다. 그리고 손으로 비벼가며 버터를 더 잘게 만듭니다. 아까 말했듯이 버터가 녹으면 안 돼요. 그렇게 손으로 잘게 만들다 보면 보면 노랗고 빵가루처럼 보슬보슬한 가루가 되면 끝입니다. 반죽에 물.. 2023. 8. 2. 꾸덕하고 쫀득한 오트밀 브라우니 맛있는데 살도 빠지는 간식 꾸덕하고 쫀득한 오트밀 브라우니 더 중요한 거는 맛있는데 살도 빠져요! 요즘 다이어트 한다고 오토밀을 사서 먹으려고 하는데 유튜브에 오토밀만 검색해도 다양하게 다이어트 식품으로 만들 수 있는 음식이 많이 있는데요. 그중 처음으로 오트밀 브라우니를 해 봤어요! . 빵도 처음 만들어보고 음식 사진을 처음 찍는 거라 사진도 준비도 많이 미흡하지만 그래도 웃으면서 한번 봐주세요. 저도 유트브 보고 따라 만들어 봤는데 망하지는 않은 거 같아요. 맛은 있어요! 준비물 계란 2개 버터 2 숟가락 우유 3/1 컵 오토밀 90g 코코아 가루 5 숟가락 설탕 6 숟가락 계피 1 티스푼 -----------------------------------------------------------------------------.. 2023. 8. 1. 가자가자! 100만 클릭을 부르는 글쓰기 100만 클릭을 부르는 글쓰기 3가지 포인트! 첫 번째, 글 쓰기 쇼트(SHORT)의 법칙 1. 짧게 끊어쳐라 기계적으로 끊어라 그냥 짧게 써야 한다는 인식 정도로는 안 된다. 그저 끊어야 한다. 주어+동사의 1형식으로 잘라야 하나? 천만에다 형식도 문장도 필요 없다 그저 끊으면 된다. [아] 하는 감탄사 한 글자 [맞다] 하는 리액션 단어까지 한 문장이 될 수 있다. 2. 리듬을 리듬의 정석 짧게-짧게-저금 길게-아주 길게-다시 짧게 1-3-4-2 법칙이다. 끊어치기를 할 때 기계적으로 해야 한다고 했다. 리듬은 자기만의 의식적으로 만들려고 노력을 해야 한다. 3. 반복금지 반복은 지뢰다 주적건 제거해야 한다. 분위기 상황에 따라 [말했다]는 다양하게 둔갑할 수 있다. 글쓰기에 익숙해지면 스스로 이 반.. 2023. 7. 2. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음 반응형
