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실패 없이 집에서 간단하게 만드는 요거트! 안녕하세요. 오늘은 집에서 실패 없이 간단하게 만드는 요거트 만들어 보겠습니다! 정말 이게 맞나 싶은 정도로 간단합니다. 저도 하면서 그렇게 느꼈거든요. 그럼 한번 만들어 볼까요? 준비물 우유 1L 바이오 250ml 끝입니다. 그리고 밥솥이요! 실패 없이 하려면 우유랑 바이오를 냉장고에 있었다면 실온에 최소 1시 간정도 빼주는 게 좋습니다. 너무 차가우면 밥솥에 넣었을 때 열이 안 올라 발효가 안 됩니다. 꼭 실온에 보관한 후 밥솥에 넣어주시면 좋겠습니다. 우유랑 바비오 요거트를 넣고 나무 주걱으로 잘 섞어주세요. 수저는 안 된다고 합니다. 저도 실패하기 싫어서 나무 주걱으로 했는데요. 수저로 하면 유산균이 죽어 안 된다고 하더라고요. 잘 섞고 밥통에 넣고 1~2시간 보온을 해주시면 됩니다. 보온이 끝나.. 2023. 8. 29.
빠른 근육 성장을 도와주는 필수 보충제 크레아틴 섭취 방법 알고 먹자! 크레아틴 이란? 크레아틴은 근육 세포에서 자연적으로 발견되는 물질입니다. 크레아틴은 무거운 물건을 들거나 고강도 운동을 하는 동안 근육이 에너지를 생성하도록 도와주는 역할을 합니다. 그래서 크레아틴은 운동선수와 보디빌더들 사이에서 항상 인기 있는 보충제 중 하나로 꼽히며, 이들은 근육량을 늘리고, 근력을 강화하며, 운동 수행 능력을 향상하기 위해 크레아틴을 섭취하는 경우가 많습니다. 화학적으로 크레아틴은 단백질 형성에 도움이 되는 체내 화합물인 아미노산과 많은 유사점을 공유합니다. 우리 몸은 아미노산의 일종인 글리신과 아르기닌에서 크레아틴을 생성합니다. 그리고 체내 크레아틴의 약 95%는 주로 크레아틴 인산이라는 형태로 근육에 저장됩니다. 크레아틴 인상은 세포에 저장된 에너지의 한 형태로, APT라고 불.. 2023. 8. 28.
BCAA 효능 섭취 방법 알고 먹자! 잘 못된 섭취 부작용 생겨요. 안녕하세요. 오늘은 BACC 효능과 섭취 방법 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 운동인이라면 한 번쯤은 추천받거나 들어본 적이 있을 겁니다. 운동을 하면 BCAA를 꼭 먹어야 하는지 먹으면 어떤 효능이 있는지 지금부터 알아보겠습니다. BCAA란? 단배질을 구성하는 20개의 아미노산이 있는데요. 20개 중 9개는 사람 몸에 필수 아미노산으로 분류가 됩니다. 필수 아미노산은 몸 안에서 만들어지지 않으며 우리가 음식 섭취를 통해서 얻어야 합니다. BCAA는 인간에게 있어서 필수아미노산인 분지쇄아미노산 발린, 류신, 이소류신 등 3가지 이상의 탄소 원자와 결합한 중심 탄소 원자로 가지사슬 아미노산이라고도 불립니다. 발린, 이소류신, 류신은 사람의 9가지 필수 아미노산 중 하나로 근육 단백질에 있는 필수 아미.. 2023. 8. 27.
부를 창조하는 생각의 뿌리 웰씽킹 부의원리 켈리 최 안녕하세요. 넘어지지 않고 걸을 수는 없다. 나는 실패를 두려워하지 않았다. 처음 프랑스에 왔을 땐, 내가 틀릴지도 모른다는 생각에 위축된 적도 많았다. 하지만 어느 순간 그런 생각이 나를 조금도 성장시키지 않는다는 것을 알게 되었다. 사람들이 나를 우습게 본다고 한들 어쩔 수 없다고 마음을 먹자 더 이상 위축되지 않았다. 나는 남달리 총명하지도 않고 특별한 재능을 가진 것도 아니었다. 그래서 수십 수백 번 실패했고, 그 덕분에 더 이상 실패를 두려워하지 않게 되었다. 뜨거운 불길에 몸을 맡기고 망치로 두들겨 맞을수록 더 강해지는 쇳덩이처럼 나는 계속 단단해질 뿐이었다. 가야 할 목적이 분명했기 때문에 실패를 곱씹을 시간도 내겐 없었다. 지금도 마찬가지다. 앞으로도 나는 무수한 실패를 반복할 것이다. 반.. 2023. 8. 26.
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