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나만 모르는 꼭 먹어야 하는 필수 영양제 L글루타민 알고 계시나요? 안녕하세요. 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양제 운동하는 사람도, 운동을 안 하고 건강을 챙기는 사람도 모두 필수 영양제 꼭 챙겨 드세요,. 글루타민이란 단백질을 만들고 다양한 기능을 수행하고 글루타민은 신체에서 자연적으로 생성되는 필수 아미노산이라고 해요. 근육을 쓰거나 질병과 싸울 때 필수적인 영양소 중 하나입니다. 글루타민이 근육 성장 촉진, 근육 소모 감소 운동능력을 향상하게 하고 신진대사를 증진하며 근육의 회복과 성장에 관여하여 우리 몸은 운동하는 동안 스트레스가 축적되기 때문에 근육은 더 많은 양의 글루타민이 필요합니다. 운동 후 세포의 글루타민 수치는 50% 혈장 수치는 30%까지 떨어지는데 글루타민은 운동이 끝나도 계속 분비되므로 근 손실에 방지를 합니다 또한 힘을 증가시키고 근육의 수분 또.. 2023. 8. 25.
인생이 바뀌는 자기개발 서적 1위 역행자 글쓴이 자청 안녕하세요. 자기개발 서적 1위 역행자 운명 그대로 살아가는 순리자 아닌 본성을 거스르는 역행자 순리자가 아닌 돈, 시간, 운명으로부터 완전한 자류를 얻는 7단꼐 인생 공략집 95퍼센트의 인간은 타고난 운명 그대로 살아간다. 사람들은 이들을 순리자順理者라 부른다. 5퍼센트의 인간은 본성을 거스르는 능력을 갖고 있다. 이 능력으로 인생의 자유를 얻고, 경제적 자유를 누린다. 유전자, 무의식, 자의식의 꼭두각시에서 벗어난 자, 사람들은 이들을 역행자逆行者라 부른다. 역행자 7단계 모델 부자가 되는 법이 담긴 책, 자기계발 책, 부동산 책을 아무리 읽어도 변화가 없는 이유는 간단하다. 단계를 차례대로 밟지 않았기 때문이다. 예를 들어 축구를 잘하기 위해선 경기에서만 열심히 할 게 아니라 기본적인 근력을 갖추고.. 2023. 8. 24.
운동하면서 꼭 단백질 섭취해야 하는 이유 근감소증 예방 안녕하세요. 지난 포스팅에는 단백질 하루 권장량과 음식에 대해 포스팅을 했는데요. 오늘은 꼭 단백질 섭취를 해야 하는 이유에 대해 포스팅을 해보겠습니다. 오늘은 꾸준하게 운동을 하면서 꼭 단백질 섭취를 해야하는 이유 나이가 들거나 영양 결핍이 있으면 근감소증 증상이 생기는 돼요. 그래서 꾸준하게 운동을 하면서 꼭 단백질 섭취를 해주셔야 건강하게 몸을 유지하면서 예방할 수 있습니다. 근감소증이 진행되면 복부비만 지방의 축적, 특히 복부 비만은 금감소와 연관이 깊습니다. 근육이 줄어드는 중년이 되면 체중의 다소 상관없이 유독 배가 블록 나오면서 체형의 균형이 무너지는 경험을 많이 보셨을 텐데요. 나이가 들면서 근육이 빠지면 그 자리를 지방이 채우기 때문이데. 이런 현상이 특히 두드러지는 곳이 바로 복부입니다.. 2023. 8. 23.
현대인에 필수 3대 영양소 단백질 하루 얼마나 섭취 해야 할까요? 안녕하세요. 오늘은 현대인에 3대 영양소 단백질 하루 권장 섭취량이 얼마 인지 알고 계시나요? 오늘은 현대인의 필수 영양 성분 단백질 하루 권장 섭취량은 어떻게 되고 뭘 먹어야 가장 단백질 효과가 좋을까요? 단백질은 많이 먹으면 부작용이 어떻게 되고 부작용 증상은? 다 알려 드리겠습니다!! 단백질 효능 근육량 증가 1. 체내 아미노산이 부족해지면 몸은 근육을 분해하여 부족한 부분들을 채우므로 단백질 섭취를 통해 이러한 부분을 바지하고 근육의 회복을 도울 수 있다. ​우리가 충분한 양의 단백질을 꾸준히 섭취해야 건강에 좋다는 것은 대부분 알고 있을 텐데요. 단백질을 적절히 섭취했을 경우 어떤 효능이 나타나는지도 한번 알아보도록 하겠습니다. 먼저 잘 알고 계시듯이 단백질의 섭취는 근육량 증가​에 도움이 됩니.. 2023. 8. 22.
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